Sua saúde em primeiro lugar

 

Sua saúde em primeiro lugar...  🔥 Qual desses 15 superalimentos anti-inflamatórios já está faltando na sua cozinha?

✅ Gengibre – 6-gingerol combate citocinas pró-inflamatórias e ainda dá aquele up na imunidade.

✅ Cúrcuma (açafrão-da-terra) – curcumina modula NF-κB, reduzindo dor e inchaço.

✅ Alho – alicina diminui COX-2 e age como antibiótico natural.

✅ Chá verde – EGCG bloqueia vias inflamatórias e fornece antioxidantes potentes.

✅ Brócolis – sulforafano ativa Nrf2, protegendo células contra estresse oxidativo.

✅ Tomate – licopeno reduz marcadores inflamatórios ligados a doenças cardiovasculares.

✅ Abacaxi – bromelina ajuda na recuperação muscular e na digestão de proteínas.

✅ Beterraba – betalaínas neutralizam radicais livres e aliviam inflamações crônicas.

✅ Frutas vermelhas – antocianinas preservam articulações e a saúde cerebral.

✅ Abacate – rico em ômega-9, vitamina E e fitonutrientes anti-inflamatórios.

✅ Uva (especialmente a roxa) – resveratrol “desliga” citocinas inflamatórias.

✅ Manjericão – eugenol e ácido ursólico aliviam dores articulares.

✅ Cebola – quercetina regula interleucinas e fortalece as vias respiratórias.

✅ Rúcula – glucosinolatos e flavonoides ajudam a desintoxicar o organismo.

✅ Azeite de oliva extra virgem – oleocanthal atua como um “ibuprofeno” natural.

> Dica-relâmpago: combine pelo menos 3 desses alimentos nas suas refeições diárias para potencializar o efeito anti-inflamatório.

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